与孩子在家一起工作感觉不可持续。这是减轻负担的方法。2020-08-23 14:00

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与孩子在家一起工作感觉不可持续。这是减轻负担的方法。

“今天我拿了1/2 Xanax抬起胸前的砖头-告诉你什么吗?” 在一个为人父母的Facebook小组中的一位母亲写了一篇主题文章,内容是在职父母如何应对不断增加的在娱乐和教育子女的同时还要压低工作的需求。

如今,近两周以来,随着办公室和学校的关闭以及越来越严格的就地庇护令已经生效,试图防止冠状病毒的传播,全国各地的家庭被迫陷入这种境地。对于双方都可以在家里工作的双亲家庭来说,这种情况感到不可能。单身父母,有特殊需要的孩子,无家可归的家庭以及不得不在家庭以外工作的父母,成倍地增加了工作难度。加上财务上的担忧,缺乏用于在线远程学习的适当技术以及后勤方面的挑战,例如在社交距离时进行杂货店购物和在外面打理时间,这会让人感到彻底瘫痪。

查维·利伯(Chavie Lieber),现为《商业时尚》(Business of Fashion)的前Vox记者,有一个2岁的儿子。她说她的工作时间已经完全被打乱了。她的丈夫是一名职业治疗师,尽管他的工作时间已经减少,但他仍要离开家去上班。在最近的早晨与同事的Zoom通话中,她的儿子将一整袋面粉倒在地板上和自己身上。

她说:“在9点和2点30分之间,我什么都没做。”

在年龄谱的另一端,是青少年,其中许多人初尝独立生活,现在正与他们在这个人生阶段最不想要的人住在一起:父母。我的两个十几岁的男孩对他们必须待在室内感到不满,他们想念自己的朋友和活动。我已经学习了几个月的11年级学生的SAT被取消了。他们在网上花费的时间比以往更多。

为了使这种情况尽可能持久,与合作伙伴和雇主进行沟通,设定切合实际的期望,并接受不可避免的更多筛选时间将有助于减轻负担。对于大多数父母来说,这完全改变了他们的现实。我们无法像过去那样在工作或照料孩子方面做同样的事情,” 儿童心理研究所的临床心理学家,国家计划与推广高级总监戴夫·安德森(Dave Anderson)说。。 “我们与父母谈论的第一件事是破坏他们对完美主义的感觉,对自己过分地,极端地现实。”

换句话说,对自己放轻松。本质上要求您执行两项全职工作。

不要指望以正常的能力工作 “将您今天要做的待办事项清单切成两半,然后再切成两半,”安德森说。

在此期间,每个人的生产力都会下降。与雇主和同事们保持积极主动,并就可以完成的事情设定切合实际的期望,这对于防止误解是必要的。Inspire人力资源部首席执行官Jaime Klein表示,首先,确定您的最佳工作时间是什么,什么时候最有空,以及您认为可以完成多少工作。然后请求与您的老板安排视频通话。“人类的大脑仍然通过非言语吸收了如此多的信息。不仅要听到语调,而且要知道领导者是如何接收信息的能力非常重要。”

克莱因还说,要为老板准备好各种选择,然后给他们选择,这“给了他们一些响应和编辑的东西”,例如轮换或开会时间的变化。(有趣的是,提供选择也是教育者建议让幼儿遵守要求的一种方法。)

不幸的是,可能需要非常规的工作时间。利伯(Lieber)在2:30以后一直做大部分工作,直到晚餐,然后从晚上8点到晚上11点。Ann Vegdahl在纽约市的学术界工作,她的丈夫是一名软件工程师。他们有一个2岁的儿子,她怀孕七个月。她的儿子通常需要八个小时的日托,但现在三个人都在一起。维格达尔主要在儿子打son时工作,然后晚上工作几个小时。她估计自己只能完成平时工作量的40%到50%,但是她的雇主到目前为止一直很了解。“当(我的儿子)摔倒时,我会想,'我也可以睡个午觉吗?' 我嘲笑时间表的想法,”她说。

不过,安德森建议,如果有可能,轮流工作,特别是在有小孩需要更多关注的情况下,与两个伴侣在家里的双亲家庭计划。将其分成两个或四个小时的轮班,可以确保每个合作伙伴都有专用的时间集中精力。但即使那样,如果事情变得棘手,也要做好准备,尤其是在有多个孩子的情况下。

安德森建议一天最多设置五个目标:您在工作中真正需要完成的一两项事情,您的孩子要完成的一两项事情,以及一项家庭或伴侣的活动,即使它在沙发上摔倒了也是如此。看电视30分钟。不要指望或尝试做更多的事情,因为您会感到沮丧,甚至承受更大的压力。

“我习惯于完成很多工作,当开始时, 我并没有改变自己的心态。现在,我给自己两天的时间来完成我一天想要做的事情-无论是专业,个人还是其他方式,”三岁和五岁的母亲,“ 思考帽”的创始人亚历山德拉·梅兹勒(Alexandra Mayzler)组,在电子邮件中说。

与合作伙伴提前沟通也可以防止白天的战斗和压力。“尽管我与孩子们一起进行大部分的托儿和家庭教育,但每天晚上我和我丈夫都要遵守时间表,如果我在正常工作时间需要做些事情,我们会耽搁一两个小时。提前沟通可以使白天的一切保持平静。” Mayzler说。

远程学习是所有年龄段的挑战 “你不是老师。除非您已经计划要对孩子上学,否则就无法真正适应这种情况。”安德森说。“我们从学校看到同情心,他们在说:'我们知道您将无法完成所有工作,我们知道他们无法完成与课堂上相同的课程。'”他建议父母到他们的学校“分类”并问:“我白天要做的最重要的事情是什么?”

可以说,婴幼儿需要最大程度的动手照顾和最多的关注,但是所有年龄段的父母对于在职父母都面临着自己的挑战。

维格达尔说,她去了一家当地的美元商店,买了许多廉价玩具和物品。彩色胶带在她家很受欢迎。她用它在儿子驾着卡车的公寓里穿过道路。利伯(Lieber)说,只要$ 4美元的卡祖笛和每日烘烤,就能让孩子开心。他们俩都利用了便壶的锁定。“我们不会在任何地方外出,我现在有时间和耐心。我在想知道自己是受虐狂还是一个好主意之间来回走动。”利伯说。

对于年龄较大的孩子,学校在处理远程学习方面的方式差异很大,从正式的在线课程到寄回家的工作包。无论工作量是多少,至少一个基本的时间表对于孩子和父母都是有帮助的-许多孩子习惯了结构化的上学日。

“最重要的是,孩子需要某种结构,无论该家庭的常规和结构如何。那是最有帮助的,”位于纽约州北部的学校图书管理员,前小学老师詹妮弗·奎因(Jennifer Quinn)说。她家里有两个孩子,分别是9岁和10岁。她的儿子是盲人。有一次,她正和正在上Zoom课程的女儿共用一台笔记本电脑。

奎因说,对于7岁以上的孩子,可以完成的任务清单是一个很好的工具。她结合了诸如“选择时间”之类的概念,这些概念在学校就已得到认可。在家里,这意味着他们可以去地下室并在那里玩他们想做的任何事情(非屏幕活动)。完成核对表后,她让孩子们进行奖励活动,例如玩电子游戏。

奎因(Quinn)建议家庭寻找符合孩子兴趣的在线资源,否则,那里的孩子数量可能会很多。她还建议与图书馆员联系,后者可以引导家庭在其社区中使用与其利益相关的特定资源。对于寻找书籍的家庭,有一个名为Epic的程序,Quinn称其为“书籍的Netflix”。如果老师或图书馆员邀请您,您将免费获得电子书和有声读物。(她并不真的推荐Audible的免费产品,因为标题是“有限的”。)Scribd有一个类似的程序。她还建议搜寻喜爱的作者的Twitter feed。许多人每天都在做在线活动。

说实话:空闲时间可能会涉及更多屏幕 坦白地说,我们的大多数孩子,无论年龄大小,都可能会获得更多的放映时间。在您完成45分钟的关键工作的同时,将您的孩子或幼儿园的孩子放在Netflix卡通或iPad游戏的前面并不是世界的尽头,尤其是在我们所有人都处于这种压力时期。

对于青少年来说,最大的战斗可能不是他们的学业,而是他们的社交生活。在Covid-19之前的日子里,我与两个男孩的最大战斗涉及他们在网上花费的时间。现在,我很感谢他们拥有这项技术。我听说他们在Discord和其他平台上玩电子游戏以及与朋友交谈和嘲笑。我的大儿子与地下室的朋友进行FaceTime通话。

“对于青少年而言,至关重要的是他们的社交生活,”安德森说。他说,与他一起工作的一些家庭允许青少年成对出门,保持安全的社交距离,或者在保持六英尺高的情况下在公寓楼的走廊见面。

现在这对于家庭来说是一种新常态,Anderson建议与其他可以同情的父母朋友一起入住。他说,尽管如此,大多数情况下还是让自己休息一下。“对自己有一些同情心,并且知道没有人会经历过许多父母目前在玩杂耍的事情。原谅自己并告诉自己,'我要去睡觉,明天早上醒来,基本上做得很好。它不一定是完美的-足够好。”

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